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游泳,如何才能更健康

游泳,如何才能更健康

  • 分类:行业新闻
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2020-07-25 13:59
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【概要描述】

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一是佩戴好泳帽、泳镜,做好健康防护,减少泳池水对眼睛和头发的损伤;

二是游泳过程中尽量减少泳池水的吞咽,降低泳池水对口腔黏膜的伤害;

三是每次游泳的时间不要太长,不超过1小时为宜。时间太长一方面可能会出现肩部疼痛、肩部力量减弱等问题,也就是俗称的“游泳肩”,另一方面,游泳者血液中消毒副产物浓度会显著高于游泳前,长期维持此状态,则会导致血液中消毒副产物累积,产生关节疼痛,出现“氯中毒”。悉尼奥运会澳大利亚游泳冠军就是因为氯中毒而提前结束了运动生涯。

四是要去正规的游泳池游泳,发现泳池水透明度下降,如不能看清底部,池壁粘滑,池水变绿等问题,要停止游泳,并向游泳池经营者反馈出现的问题。

五是儿童尽量不要在游泳池边长时间逗留和嬉戏,这会增加他消毒副产物的暴露浓度和患儿童哮喘的几率。

六是游泳结束后要尽快淋浴冲洗,减少氯暴露损伤。

七是不要在泳池中吐痰、大小便,人体尿液中的尿素会与消毒剂反应,增加泳池水中消毒副产物的浓度。

八是游泳之前要淋浴,降低人体涂抹的化妆品、防晒霜、分泌的汗液和排泄物进入泳池水的量,减少消毒副产物的生成。

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