1.不要马上洗澡

运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即洗热水澡。游泳完如果马上洗冷水澡，皮肤会突然受到刺激，血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，游泳完应休整数分钟后再洗浴。

2.不要暴饮止渴

大量喝水会加重胃肠负担，使胃液稀释，这样既会降低胃液的杀菌作用，又会影响食物的消化。而喝水速度过快，会突然加重心脏的负担，甚至可能出现心力衰竭、胸闷、腹胀等。

3.不要吸烟

运动后人体新陈代谢加快，如果吸烟会使烟雾大量进入体内，运动后的机体需要的大量氧气得不到满足，因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的伤害。同时，机体缺氧，还会影响体力恢复，让人感到更加疲劳。

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