1、学习全浸式自由泳要先找到甜点位置

那个位置是你掌握了仰姿平衡之后，身体再侧向练习平衡，轻柔地踢水，总是保持双脚位于身后的水痕内，当放松且平衡时转头向上看，向上看时要藏头露臂，藏头就是只有面部在水面上，保持头脊顺直，尝试不同的转动角度，直至找到你觉得最舒服位置，即甜点。一些人的甜点90度，而另一些人，尤其比较瘦的，在背部稍微转动一定角度时的平衡最好。 苦练三次换臂练习，就能简单、从容地进入到全泳状态。保持一贯的换臂时机，这个节奏是:向下看、换臂、换臂、换臂、换气、向下看、然后换臂、换臂、换臂，三次换臂后直接转到甜点位置。换臂节奏熟练后，重心转换也随之有节奏，从一边到另一边转换着重心。而你尽量伸长身体线型，就可以像鱼一样平顺地转体，形成优美流畅的游泳风格。

2、淡定地踩水

比较传统的踩水方式:单车脚，像踩自行车一样两只脚轮流交替向下踩水，比较累，因为要不停地踩;灵活的方式:蛙泳脚，跟游蛙泳一样，两只脚收起同时向下外蹬出，蹬出之后不需要夹腿，收起再蹬(踩水频率比较好控制)。 一个词，淡定。踩水就像走路，什么姿势舒服就怎么走。

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